KIHON
Hachiji-Dachi
Zen-Kutsu-Dachi
Oi-zuki-ZKD
Gedan-barai-ZKD
ĆWICZENIA
Przysiady – 15 razy
Ugięcia ramion w podporze przodem pompki -5 razy
BŁĘDY
Ugięta noga w tył w ZKD
Ukłon Tachi-Rei w rozkroku

KIHON
Oi-zuki-ZKD
Age-uke-ZKD
Soto-uke-ZKD
Gedan-barai-KD
Mae-geri-ZKD
KUMITE
Gohon-kumite
Atak: Oi-zuki-chudan – Obrona: Soto-uke-ZKD -5 razy
ĆWICZENIA
Przewrót w przód
Przysiady – 15 razy
Ugięcia ramion w podporze przodem pompki -10 razy
Hajime, Yame, Hidari, Migi, Zen-Kutsu-Dachi, Mae-Geri,
ZNACZENIE SŁÓW
Age-uke, Soto-uke, Oi-zuki
Sposób zawiązywania pasa
BŁĘDY
Uniesienie pięty w ZKD
W Age-uke wyprostowana ręka blokująca

KIHON
Oi-zuki-ZKD
Age-uke/gyaku-zuki-ZKD
Soto-uke/gyaku-zuki- ZKD
Gedan-barai/gyaku-zuki-ZKD
Mae-geri-ZKD
KATA
Taikyoku-Nidan + bunkai
KUMITE
Gohon-kumite
ĆWICZENIA
Mostek – 2 razy
W leżeniu tyłem równoczesne unoszenie nóg i tułowia scyzoryki – 6 razy
W siadzie prostym skłony głową do kolan – 2 razy
Zawartych w Kihon na 8.1 kyu
ZNACZENIE SŁÓW
Kto to jest Sempai ?
Kim był Gichin Funakoshi ?
Blok w kombinacji z Gyaku-zuki wykonany niewłaściwą ręką
Kontratak Gyaku-zuki w Gohon-kumite wykonany niewłaściwą ręką tj. Oi-zuki
BŁĘDY
Brak powrotu podudzia po kopnięciu Mae-geri
Niedostateczne ściągnięcie pięści do Hikite
Patrzenie pod nogi w Gohon-kumite

KIHON
Oi-zuki-ZKD
Age-uke/gyaku-zuki-ZKD
Soto-uke/gyaku-zuki-ZKD
Uchi-uke/gyaku-zuki-ZKD
Gedan-barai – w KD
Mae-geri-ZKD
Yoko-geri-keage-KD
KATA
Taikyoku -Sandan + bunkai
KUMITE
Gohon-kumite
ĆWICZENIA
Mae-geri z przysiadu – 10 razy
Przewrót w tył – 2 razy
ZNACZENIE SŁÓW
Zawartych w Kihon na 8.2 kyu
Opisać po kolei techniki z Kata Taikyoku-Shodan
W Kiba-dachi ciężar ciała przeniesiony na jedną nogę
BŁĘDY
Kiai w Kata wykonane w niewłaściwym momencie lub jego brak
W Mae-geri noga nie wyprostowana do końca

KIHON
Oi-zuki-ZKD
Soto-uke/gyaku-zuki-ZKD
Uchi-uke/gyaku-zuki-ZKD
Shuto-uke-KKD
Mae-geri-ZKD
Mae-ren-geri/chudan-jodan z międzykrokiem-do ZKD
Yoko-geri-kekomi-KD
KATA
Heian Shodan
KUMITE
Gohon-kumite
ĆWICZENIA
Ugięcia ramion w podporze przodem pompki – 20 r azy
W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę nakrywki – 10 razy
Wymachy nogą w przód i w bok na wysokość Jodan
ZNACZENIE SŁÓW
Liczebniki od 1-10 po japońsku
Opisać trzy podstawowe pozycje ZKD, KKD, KD
Opisać pięć podstawowych części dłoni
BŁĘDY
Niewłaściwe ułożenie stopy w KKD
Zbyt wolne wykonanie techniki Mae-ren-geri
Zbyt głośny wydech podczas wykonywania technik
Niewłaściwy Enbusen Kata Heian-Shodan
Stopa w Mae-geri nie ustawiona do Chusoku

KIHON
Oi-zuki-ZKD
Age-uke/gyaku-zuki-ZKD
Soto-uke/gyaku-zuki-ZKD
Gedan-barai/gyaku-zuki-ZKD
Uchi-uke w-KKD Mae-geri-jodan-ZKD
Yoko-geri-keage-KD
Yoko-geri-kekomi-KD
KATA
Taikyoku-Sandan +Bunkai kata Heian-Shodan +Bunkai kata
KUMITE
Gohon-kumite
ĆWICZENIA
Podskoki w przysiadzie żabki – 20 m.
Ugięcia ramion w podporze przodem pompki – 25 razy
ZNACZENIE SŁÓW
Zawartych w Kihon na 7.2 kyu Opisać techniki z Kata Heian-Shodan
BŁĘDY
Brak równowagi w Mae-geri-jodan
Wyprostowana przednia noga w KKD
Stopa w Yoko-geri-keage nie ustawiona do Sokuto
Atak w Gohon-kumite nie dochodzi do przeciwnika, zbyt duży dystans
Brak pracy bioder w kombinacji blok+kontratak Gyaku-zuki

KIHON
Ren-zuki-ZKD
Age-uke/gyaku-zuki-ZKD
Uchi-uke/gyaku-zuki-ZKD
Shuto-uke/gyaku-tate-nukite/KKD-ZKD
Uraken-uchi-ZKD
Shuto-uchi – w KD Mae-geri-ZKD
Yoko-geri-kekomi-KD Mawashi-geri-ZKD
KATA
Taikyoku-Shodan+Bunkai kata
Heian-Nidan+Bunkai kata
KUMITE
Gohon-kumite
ĆWICZENIA
Przewrót w przód z przeskokiem przez klęczącego partnera
Ugięcia ramion w podporze przodem pompki – 30 razy
Wymachy nogą w przód, w bok i w tył na wysokość Jodan
ZNACZENIE SŁÓW
Zawartych w Kihon na 6.1 kyu
Wymienić i w skrócie opisać trzy dalekowschodnie sztuki walki
BŁĘDY
Brak szybkiego powrotu ręki w Uraken-uchi Za wolny rytm wykonania Ren-zuki W Mawashi-geri kopnięcie z pochyleniem tułowia Kolano skierowane do wewnątrz w pozycji ZKD

KIHON
Sanbon-zuki-ZKD
Age-uke/gyaku-zuki-ZKD
Uchi-uke/gyaku-zuki-KKD/ZKD
Shuto-uke/kizami-mae-geri/gyaku-nukite/KKD-ZKD
Shuto-uchi – KD
Yoko-empi-uchi – KD
Mae-ren-geri/chudan-jodan (z międzykrokiem)-do ZKD
Yoko-geri-keage-jodan-KD
Mawashi-geri-ZKD
Ura-mawashi-geri-ZKD
KATA
Taikyoku-Sandan+Bunkai kata
Heian-Nidan+Bunkai kata
KUMITE
Kihon-ippon-kumite
Ataki: 2 ręczne i 2 nożne – Obrona: blok i kontratak dowolny
ĆWICZENIA
Mostek – 2 razy
Przewrót w przód i w tył
Mae-geri z przysiadu – 20 razy
Ugięcia ramion w podporze przodem pompki-30 razy
ZNACZENIE SŁÓW
Zawartych w Kihon na 6.2 kyu
Podstawowe informacje o Polskim Związku Karate
Co oznacza nazwa Karate-Do ?
BŁĘDY
Brak przestawiania stóp i przeniesienia ciężaru ciała z pozycji KKD do ZKD, w kombinacjach
Podnoszenie się do góry podczas wykonywania kombinacji
Nie zaciśnięta pięść w Hikite przy Shuto-uchi
Kolano w Mawashi-geri poprowadzone dołem zamiast bokiem

KIHON
Sanbon-zuki-ZKD
Age-uke/gyaku-zuki-ZKD
Uchi-uke/kizami-zuki/gyaku-zuki-ZKD
Soto-uke/kizami-uraken-uchi/gyaku-zuki-ZKD
Shuto-uke/kizami-mae-geri/gyaku-nukite/KKD-ZKD
Shuto-uchi-ZKD
Mae-geri-ZKD
Yoko-geri-keage-w KD
Yoko-geri-kekomi-w KD
Mawashi-geri-ZKD
Ura-mawashi-geri-ZKD
Shiho-gyaku-zuki-ZKD+Bunkai
KATA
Heian-Shodan+Bunkai kata
Heian-Sandan+Bunkai kata
KUMITE
Kihon-ippon-kumite
ĆWICZENIA
W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę nakrywki – 10 razy
Przewrót w przód przez klęczącego partnera
Ugięcia ramion w podporze przodem pompki-30 razy
Mae-geri z przysiadu – 20 razy
ZNACZENIE SŁÓW
Różnice między stylami Karate
Co to jest ZEN ?
BŁĘDY
W Sanbon-kumite nie przestrzegany poziom i cel ataku
Złe prowadzenie środka ciężkości ciała: unoszenie się i opadanie, zbyt szerokie chodzenie w pozycjach
Złe użycie bioder
Niepewna pozycja

KIHON
Sanbon-zuki-ZKD
Age-uke/gyaku-zuki-ZKD
Uchi-uke/gyaku-zuki-KKD/ZKD
Soto-uke/yoko-empi-uchi-ZKD/KD
Shuto-uke/kizami-mae-geri/gyaku-nukite/KKD-ZKD
Shuto-uchi-ZKD
Mae-ren-geri-ZKD
Yoko-geri-keage-w KD
Yoko-geri-kekomi-w KD
Mawashi-geri-ZKD
Ura-mawashi-geri-ZKD
Ushiro-geri-ZKD
Shiho-gyaku-zuki-ZKD+Bunkai
KATA
Heian-Nidan+Bunkai kata
Heian-Sandan+Bunkai kata
KUMITE
Kihon-ippon-kumite
ĆWICZENIA
W leżeniu tyłem wznos tułowia – 20 razy
Ugięcia ramion w podporze przodem pompki – 20 razy
W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę nakrywki – 10 razy
Przerzut bokiem gwiazda – 4 razy Przewrót w tył – 2 razy
ZNACZENIE SŁÓW
Zawartych w Kihon na 5.2 kyu
Podstawowe komendy sędziowskie
Rodzaje zawodów w Karate
BŁĘDY
Złe oddychanie
Zła koordynacja w czasie poruszania się
Zatrzymywany, nierytmiczny – ruch technik
Złe lub niewystarczająco niskie, położenie punktu ciężkości w pozycjach Niezwracanie uwagi na położenie środka ciężkości w poszczególnych pozycjach, np. KKD,ZKD

KIHON
Sanbon-zuki-ZKD
Age-empi-uchi-ZKD
Kizami-zuki/Oi-zuki-ZKD-(zmiana pozycji)
Yoko-empi-uchi/Gyaku-zuki-KD/ZKD
Shuto-uke/kizami-mae-geri/gyaku-zuki/KKD-ZKD
Haito-uchi-ZKD
Mae-geri-ZKD
Yoko-geri-keage-ZKD
Yoko-geri-kekomi-ZKD
Mawashi-geri-ZKD
Ura-mawashi-geri-ZKD
Ushiro-geri-ZKD
Shiho-gyaku-zuki-ZKD+Bunkai
Morote-uchi-uke/Gyaku-zuki-KKD/ZKD lub tylko w ZKD
Mae-geri/Mawashi-geri (tą samą nogą)-do ZKD
KATA
Heian-Nidan+Bunkai kata
Heian-Yodan+Bunkai kata
KUMITE
Kihon-ippon-kumite (kontratak-uchi lub geri)
ĆWICZENIA
Brak na w/w stopień
ZNACZENIE SŁÓW
Opisać wszystkie techniki Kata Heian-Nidan
Opisać różne formy Kumite
BŁĘDY
Utrata równowagi przy obrotach tułowia i przy obrotowych technikach nożnych
Niewłaściwa prędkość poszczególnych faz prezentowanych technik
Utrata siły bioder przy zmianie z bloku na kontratak

KIHON
Sanbon-zuki-ZKD
Age-uke/Age-empi-uchi-ZKD
Uchi-uke/gyaku-zuki-ZKD
Soto-uke/uraken-uchi/gyaku-zuki ZKD/KD/ZKD
Kizami-mae-geri/mae-geri-ZKD
Mawashi-shuto-uchi/gyaku-haito-uchi-ZKD
Mae-geri-ZKD Yoko-geri-keage-ZKD
Yoko-geri-kekomi-ZKD
Mawashi-geri-ZKD Ura-mawashi-geri-ZKD
Ushiro-geri-ZKD
Mawashi-geri/ushiro-geri (z międzykrokiem)-do ZKD
Shiho-gyaku-zuki-ZKD+Bunkai
Shiho-empi-uchi-ZKD+Bunkai
KATA
Heian-Sandan+Bunkai kata
Heian-Yodan+Bunkai kata
KUMITE
Kihon-ippon-kumite (kontratak-uchi lub geri)
ĆWICZENIA
Brak na w/w stopień
ZNACZENIE SŁÓW
Opisać wszystkie techniki Kata Heian-Sandan
BŁĘDY
Zły dystans przy ćwiczeniach z partnerem
Niewłaściwy rytm Kata
Zła koordynacja w napinaniu mięśni w końcowej fazie ruchu
Brak kontroli siły uderzenia przy treningu z partnerem